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所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等，这些都属于刚戒烟时的戒断反应，可以通过如下方法进行缓解：

1、“我一直有吸烟的欲望”——饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。2.“我感觉易激动，不能平静”——散步或适度锻炼。 3.“我不能集中精力”——减少工作负担一周。4.“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”——充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。5.“我不能睡觉”——避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。 6.“我开始便秘”——大量饮水。7.“我总想吃东西”——多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。（首都医科大学附属北京友谊医院）

来源：北京12320在聆听